Татьяна дудина йогатерапия здоровый позвоночник живи
Вылечить ваш позвоночник поможет Татьяна Дудина, которая занимается йогатерапией уже не первый год. Пройдя ее курс, вы почувствуете разницу уже с первых занятий.
Как часто в жизни нам приходится убеждаться, что, если судьба позволила встретить нам нужного человека, это может стать началом чего-то прекрасного и глубокого. Намного хуже приходится тем, кто такого человека не встретил. Например, одна маленькая девочка очень хотела играть на пианино, но учительница, молодая и ленивая, с плохим знанием детской психологии за один «урок» отбила всяческое желание учиться музыке. Другой девочке повезло намного больше. В ее жизни так все хорошо совпало, что буквально самой судьбой ей было предназначено стать учителем йоги и вести занятия по телевизору для огромной зрительской аудитории. Эту уже выросшую девочку зовут Татьяна Дудина, а ее курс «Здоровый позвоночник» стал настоящим откровением и находкой для множества людей с проблемами опорно-двигательного аппарата.
Начало карьеры
Татьяне повезло родиться в семье, имеющей непосредственное отношение к йоге. Ее занимался йогой, а отец, будучи психоаналитиком, посвящал свои изыскания психологическим аспектам этой загадочной практики. В доме было много книг на эту сложную тематику и велись разговоры, так или иначе ее касающиеся, поэтому Татьяна буквально с молоком матери впитала интерес к йоге.
Ей повезло не только с родителями, но и с первым учителем йоги. Ею оказалась молодая девушка, энтузиастка, которая пробудила в Татьяне живейший интерес к практическим занятиям йогой. Начав заниматься в 15 лет, она с головой погрузилась в эту увлекательную атмосферу и уже в 17 решила посвятить йоге свою жизнь.
Девушка пошла учиться в Академию Традиционных Систем Оздоровления (сейчас ИТСО), где получила полноценное и разносторонне образование, изучая анатомию, пранаяму, теорию преподавания и старинные индийские йогические манускрипты. После такой основательной подготовки она прошла еще и йогические курсы в Институте Интегративной Психологии Профессионального Развития и в американском Институте Ведических Исследований.
Раньше Татьяна преподавала йогу в фитнес-клубах, а сейчас работает по направлению йогатерапия позвоночника. Как считает Татьяна Дудина, йогатерапия буквально на глазах изменяет людей, не только физически расправляя согнутые спины, но и меняя их мировоззрение, отношение к себе и окружающим.
Видеокурс на канале «Живи»
С появлением телевизионного канала «Живи» йогатерапия вошла в жизнь многих людей. Курс «Йогатерапия. Здоровый позвоночник» с Татьяной Дудиной рассчитан на тех людей, которые по ряду причин не могут или не хотят выполнять упражнения, связанные с серьезными нагрузками, но желают иметь здоровое, подтянутое тело и бодрый дух.
Упражнения для курса разработаны таким образом, чтобы людям было несложно заниматься, но чтобы результат был достаточно заметным. Позвоночник — это энергетический центр нашего организма и опора всего тела. Если он будет здоровым, а мышечный корсет, его окружающий — плотным и крепким, многие болезни просто не смогут появиться. Упражнения йоги помогают развивать не крупные поверхностные мышцы, как при «накачивании» их при помощи поднятия тяжестей, а глубинные и самые важные мышцы, составляющие основную опору всех внутренних органов. Благодаря этому все в теле начинает работать правильно, так, как это и было запланировано природой.
Для тех, кто не может смотреть занятия по телевизору, существует видео с курсом «Йоготерапия. Здоровый позвоночник». Его можно скачать и продолжать заниматься в независимом режиме, в любое удобное время. Благодаря жизнерадостности и оптимизму Татьяны Дудиной к йоге уже приобщилось множество людей. Наградой им стало здоровое, сильное тело и такое же жизнеутверждающее и бодрое отношение к жизни, что и у их молодой преподавательницы йоги.
Упражнения для позвоночника
Начинать заниматься нужно с посещения врача, Татьяна лишний раз напоминает об этом тем людям, которые хотят приобщиться к йогическим практикам, но имеют какие-то проблемы со здоровьем. Во время любого обострения заниматься нельзя, а к врачебным рекомендациям нужно обязательно прислушиваться, чтобы не получить с первого же занятия негативный опыт.
В курсе «Йогатерапия. Здоровый позвоночник» на первых порах никто не дает сложных упражнений. Для разминки используется суставная гимнастика. Их цель — нормализовать полноценное функционирование позвоночника. Не секрет, что из-за нашего образа жизни и малоподвижности суставы большинства людей «закостеневшие», негибкие и малоподвижные. Из-за этого множество людей страдают болями в спине, коленях, шее. При помощи суставной гимнастики удается увеличить их подвижность, «разбить» отложения солей и усилить выработку суставной жидкости. В результате человек становится более гибким, позвоночник становится «эластичным», мышцы — растянутыми, а боли в суставах перестают беспокоить.
На следующем этапе переходят к выполнению асан в положении лежа на спине. Это помогает выровнять спину с минимальной нагрузкой на позвоночник. Растягивание мышц делает их более подвижными, помогает лучше двигаться суставам, что в дальнейшем дает возможность переходить в следующим видам асан — скручиваниям и укреплению пресса.
Йоги считают, что спина не может быть здоровой, если у человека слабый пресс. Поэтому таким упражнениям уделяется много внимания. Скрутки помогают развиваться и укрепляться косой мускулатуре, в результате чего человек приобретает мощный мышечный корсет и, как следствие, прекрасную осанку, здоровый позвоночник (попробуйте асаны йоги для позвоночника).
С каждым занятием сложность упражнений постоянно растет, но наличие в свободном пользовании видео помогает возвращаться к более простым упражнениям, не перегружая себя. Как считает Татьяна Дудина, йогатерапия может творить чудеса только в том случае, если этого захочет сам человек.
Практичный и доступный курс «Здоровый позвоночник» — отличная альтернатива занятиям в фитнес-клубе, а также способ поддерживать свое тело в тонусе в любое свободное время, хоть дома, хоть на даче или же в отпуске.
Источник
Для кого: Вы хотите заниматься йогой, но ограничены в финансах, готовы заниматься самостоятельно, на основе полученного от меня комплекса упражнений.
Что входит:
— Консультация — 1,5 часа
— Аренда зала или выезд
— Подробный разбор анкеты с диагностикой вашего физического состояния
— Составление индивидуального комплекса упражнений
— Я отправляю вам короткие видео — ролики с упражнениями для решения ваших задач в течении 5 дней после консультации
(выполнять упражнения необходимо не реже 3х раз в неделю).
— Постоянно нахожусь на связи и отвечаю на вопросы по What’sApp в течение 30 дней после консультации.
Для кого: Вы хотите заниматься йогой, но ограничены в финансах, готовы заниматься самостоятельно, но хотите, чтобы опытный преподаватель обучил вас правильной технике выполнения упражнений и подобрал комплекс специальных упражнений именно под ваши цели.
Что входит:
— Консультация — 1 час
— Вводное занятие 1,5 часа-
— Аренда зала или выезд-
— Диагностика вашего состояния
— Фитнес тестирование
— Индивидуальный контроль и обучение технике выполнения каждого упражнения
— Специальный комплекс упражнений, составленный под ваши цели
— Я отправляю вам короткие видео
— Ролики с упражнениями для решения ваших задач в течении 5 дней после консультации
(выполнять упражнения необходимо не реже 3х раз в неделю)
— Постоянно нахожусь на связи и отвечаю на вопросы по What’sApp и телефону в течение 30 дней после консультации.
Для кого: Вы хотите заниматься йогой, но вам необходима постоянная поддержка профессионала.
Что входит:
— Скайп консультация — 1 час
— Вводное занятие 1,5 часа
— Аренда зала или выезд
— Диагностика вашего состояния
— Фитнес тестирование
— Индивидуальный контроль выполнения каждого упражнения
— Специальный комплекс упражнений, составленный под ваши цели
— Постоянно нахожусь на связи и отвечаю на вопросы поWhat’sApp и телефону в течение 30 дней после консультации
— 2 персональных занятия по 1,5 часа каждое.
Источник
- Малоподвижный образ жизни
- Чрезмерные физические нагрузки
- Неправильная осанка
- Травмы спины
- Избыточный вес
- Переохлаждение, инфекционные заболевания
Все это приводит к нарушению обмена веществ в организме, перенапряжению мышц и связок спины, что дает повышенную нагрузку на них, и, как следствие, их функции пытается взять на себя совершенно не готовый к этому позвоночник.
Здравствуйте, меня зовут Татьяна Дудина.
Уже более 15 лет я работаю инструктором йоги, а последние 8 лет я практикую квалифицированную йогатерапию.
За время моей йогатерапевтической практики мне удалось помочь избавиться от боли в спине многим людям. Некоторым очно на персональных приемах, еще большему количеству людей заочно, посредством видео-программ и статей. Большое количество людей из них обращались ко мне уже после того как обошли множество врачей и испробовали немало дорогостоящих препаратов и процедур. Я благодарна Вселенной, за то что у меня есть уникальная возможность помогать людям справляться с проблемами!
«Этот курс задуман не только для тех, у кого уже есть проблемы со спиной, но и для тех, кто желает предупредить такие проблемы. А также
для инструкторов йоги и ЛФК, желающих повысить свою квалификацию и научиться применять техники йоги в своей работе!»
- Упражнения на глубокую работу с мышцами, снятия с них патологических мышечных «зажимов» (триггерных зон),
- упражнения на правильное (безопасное) укрепление мышц спины и брюшного пресса,
- динамические и релаксационные практики,
- техники работы с кистями рук и стопами,
- упражнения направленные на улучшение питания межпозвоночного диска,
- упражнения позволяющие снять осевую нагрузку с межпозвонковых дисков.
Данный курс состоит из упражнений, которые корректно, а главное – безопасно, укрепляют мышечный корсет позвоночника, активизируют кровоток в мышцах спины, за счет чего стимулируется питание межпозвоночных дисков, что приводит к существенному снижению болевых ощущений.
Сомневайтесь подойдёт ли вам курс? Хотите все увидеть своими глазами? Нет ничего проще! Посмотрите эти видео нарезки с занятиями из курса.
В платформе ещё много интересных уроков! Присоединяйтесь!
Противопоказаниями к отдельным упражнениям могут быть аномалии строения
позвонков, остеопороз, синдром позвоночной артерии, наличие опухолевых
образований, стеноз спиномозгового канала, нестабильность позвонков, а
также некомпенсированные заболевания сердечно-сосудистой системы, острые
лихорадочные состояния.
Ваши курсы, Татьяна, действительно творят чудеса: лёгкость в теле, в движениях, внутри что-то даже засияло! Никогда бы не подумала, что занятия йогой могут приносить пользу не только здоровью, но и менять мировосприятие. Благодарю Вас за новые потрясающие ощущения!
Почувствовала явное облегчение в области шеи, появилась свобода в движениях и исчез страх выйти из строя из-за головокружений. Ощущаю, что организм в тонусе, исправилась осанка, мне кажется я вообще по-другому стала держать спину.
Рекомендую Ваш курс всем своим знакомым с подобными проблемами. Желаю успехов!
Увидела на одном из ТВ каналов занятия с Татьяной, решила попробовать и заказала курс «Быстрый способ избавиться от боли в спине». С первого же занятия поняла: это мое!
Моя огромная благодарность Татьяне за прекрасный курс.
После Вашего курса йога для лечения шейного отдела позвоночника и йога для спины, после первого раза занятий я почувствовала что по всему позвоночнику и по всей спине пошло тепло и мне стало на много легче.
Я занималась по этой системе две недели, результаты превосходные!
Огромное спасибо за курс: я приобрела его после «заочного знакомства» с Вами благодаря каналу «Живи». Очень понравился Ваш стиль ведения занятий, а также быстрый эффект от асан «для спины», который ощущается практически в режиме реального времени.
Выполняя этот комплекс в домашних условиях, без особых временных и материальных затрат, Вы без труда сможете справиться с внезапными болями возникающими в области спины!
Выполняя этот комплекс в домашних условиях, без особых временных и материальных затрат, Вы сможете поставить надежный заслон остеохондрозу!
Специальные методы йогатерапии, легкие и понятные для каждого, помогут предупредить развитие болезни, вернуть молодость вашему позвоночнику!
Помните, что, в отличие от многих других болезней, перспективы лечения при остеохондрозе более чем наполовину зависят от Вас самих.
В курсе «Как легко и быстро избавиться от остеохондроза!» мы с Вами мягко проработаем каждый отдел позвоночника (шейный, грудной, поясничный), уделяя внимание и укреплению и расслаблению мышц.
Эти упражнения чрезвычайно легки для понимания, и Вы будете приятно удивлены, как легко их выполнять
В курс для профилактики и лечения шейного остеохондроза входят:
- Упражнения для шейного отдела, которые выполняются без напряжения и дискомфорта, начиная с минимальной амплитуды без заламывания шеи.
- Упражнения по расслаблению мышц плечевого пояса.
- Упражнения, направленные на улучшение костной ткани (с помощью специальных упражнений можно воздействовать даже на костную ткань).
- Упражнения на укрепление мышц шейного отдела.
После оплаты курса Вы будете автоматически зарегистрированы на портале и получите доступ на 365 дней ко всем приобретенным курсам. В простом и интуитивном меню портала Вы легко сможете управлять всеми уроками просто кликнув на название нужного вам курса.
Все еще не уверены в заказе?
Позвольте сделать Вам предложение от которого Вы не сможете отказаться: если Вы не получите облегчения от занятий по этому курсу — я верну Вам 100% стоимости!
Нет никаких причин для раздумий, ведь все риски я беру на себя. В любом случае Вы ничего не теряете!
Ну что, готовы раз и навсегда ПОКОНЧИТЬ с болью в спине?
Готовы, наконец, освободиться от постоянных болей и боязни совершить резкое движение и наслаждаться здоровой и счастливой жизнью полной радости и энергии?
Помните, что Вы на 100% защищены, и если Вы останетесь недовольны, я верну Вам деньги. Воспользуйтесь курсом «Быстрый способ избавиться от боли в спине!» – Вам нечего терять, кроме болей, от которых вы страдаете!
С уважением и верой в Ваш успех, Татьяна Дудина
3 700 руб.
Подписка на 365 дней:
- видео-курс «Быстрый способ избавиться от боли в спине»
5 990 руб.
Подписка на 365 дней:
- видео-курс «Быстрый способ избавиться от боли в спине»
- видео-курс «Как легко и быстро избавиться от остеохондроза»
- консультационная поддержка йогатерапевта по e-mail (до 5 обращений за период подписки)
13 990 руб.
Подписка на 365 дней:
- видео-курс «Быстрый способ избавиться от боли в спине»
- видео-курс «Как легко и быстро избавиться от остеохондроза»
- консультационная поддержка йогатерапевта по e-mail (до 10 обращений за период подписки)
- видео-курс «Йогатерапия против шейного остеохондроза»
Разрабатывая этот курс, я делала практики такими, чтобы от занятий был гарантированный результат.
Хотите знать, что отличает мои курсы?
Я расскажу вам мой секрет – разрабатывая курс, я думаю о тех, кто будет по нему заниматься. Йога очень мощный инструмент изменения тела, с ее помощью можно исцелять, но можно и калечить.
К сожалению, после просмотра многих «йога-видео-бесплатно-супер-курс» мне становится не просто грустно, но и страшно, такое ощущение, что 90% инструкторов йоги не имеют необходимых знаний по анатомии и биомеханике и преподают с большими ошибками. Это приводит к большому количеству травм и снижает эффективность практики.
Я подготовила для вас краткую сводку самых неприятных ошибок, которые часто допускают тренеры по йоге, чтобы вы могли выбирать курс с пользой для своего здоровья.
Прочитайте эту информацию, защитите себя от травм и повысьте эффективность практики!
Например, без подготовки и разогрева даются наклоны к прямым ногам, прогибы и скрутки.
Мышцы и суставы испытывают стресс. Многократно возрастает вероятность травм: образования триггерных зон, грыж и протрузий межпозвонкового диска. Эта ошибка провоцирует боли и дискомфорт в спине.
Например, прежде чем сделать прогиб разогреваем позвоночник легкими и безопасными динамиками с минимальной амплитудой, готовим плечевые суставы.
Это не просто разминка, а подводящее упражнение к конкретной асане йоги.
При правильно подготовленных мышцах и суставах многократно возрастает эффективность тренировки и сильно снижается вероятность травм. Например, в Кобре при подготовленном позвоночнике мы сможем лучше раскрыть грудную клетку, избежать дискомфорта при выполнении и боли после практики.
Например, глубокий наклон вперед сопровождается глубоким прогибом назад, несколько раз подряд делаются позы на раскрытие бедер (без компенсации).
Отсутствие компенсирующих упражнений способствует образованию в мышцах триггерных зон (участков, которые не могут расслабиться) и многократно возрастает вероятность повредить суставы и позвоночник!
Например, наклоны сопровождаются уравновешивающими раскрытиями грудной клетки, позы на раскрытие таза сопровождаются компенсирующими «закрытиями».
Снижается вероятность травм, увеличивается амплитуда движений в суставах, улучшается самочувствие.
Например, практика с преобладанием силовых или статических поз без упражнений на растяжку нагружаемых мышц.
Возрастает патологический мышечный тонус. Возникают мышечные блоки и триггерные зоны, что способно давать симптоматику сильных болей, в том числе и в спине. Возникает ощущение «деревянного» тела и зажатых мышц.
После изометрического сокращения (например, в Шалабхасане) следует расслабление и растяжка нагружаемых мышц (Шашанкасана)
Комплекс, построенный по принципам ПИР, нормализует мышечный тонус и снимает локальные мышечные блоки. После изометрического сокращения мышца гораздо лучше и глубже расслабляется. А в статических асанах работающие мышцы подвергаются именно изометрическому сокращению. При правильно подобранной последовательности асан и вьяям достигается эффективное растягивание и расслабление мышц.
Типичная практика: Сурья Намаскар, позы стоя, растяжки сидя и лежа, перевернутые позы.
Начинающим или людям, у которых проблемы с позвоночником, не подходят сложные для понимания или исполнения позы, ведь они требуют очень развитого мышечного корсета и хорошей координации всего тела. Слабые мышцы спины при возрастающих нагрузках гарантировано приведут к травме, потому что слабый мышечный корсет – это фундамент для формирования травм и разнообразных проблем с позвоночником. Необходимо сначала укрепить мышцы спины базовыми упражнениями, а только потом переходить к сложным позам.
Например, варианты поз, укрепляющих мышцы спины, лежа на животе в статике и динамике с подъемом корпуса или ног.
Безопасные варианты на укрепление спины делают мышцы вдоль позвоночника сильными, а также улучшают питание межпозвонкового диска. Сильные мышцы спины — это своего рода щит для нашего позвоночника, а также это хорошее подспорье для красивой осанки.
«Сделайте наклон, потянитесь лбом и грудью к прямым ногам. Если не дотянулись, накиньте ремешок на стопы и тяните себя».
Без подробных пояснений вероятность ошибки практикующего велика, а это сильно снижает эффективность тренировки и увеличивает вероятность травм. В представленном примере высока вероятность заработать грыжу диска при регулярном повторении. Т.к. тянуться с круглой спиной к прямым ногам опасно, тем более используя ремешок.
Например, после подготовительных упражнений на «наклоны» таза, я показываю методику медленного вхождения в наклон и объясняю, на что нужно обратить внимание. Я подчеркиваю, что если в какой-то момент поясница у практикующего скругляется, то дальнейший наклон делать нельзя, это риск травмы. Я предлагаю несколько более простых и безопасных вариантов выполнения упражнения. Свой вариант найдет даже тот, кто вообще не растянут, и испытывает сложности при малейшем наклоне.
Понимание механики упражнения устраняет риск получения травмы при его выполнении. Оно делает практику осознанной и высокоэффективной. Подробные рекомендации побуждают бережно относиться к своему телу, наблюдать за своими ощущениями, развивают концентрацию и осознанность.
Позы йоги даются в произвольной последовательности и без учета особенностей практикующих (ограничений, травм, заболеваний)
Такая хаотичная практика может не только свести эффект от йоги к нулю, но и навредить практикующему.
Например, мои курсы «Против остеохондроза» и «Быстрый способ избавится от боли в спине» основаны на исследованиях «Arthritis Research UK» совместно с Университетом Йорка, а так же использует результаты исследований Института йоги Кайвальядхама (Лонавала) и учитывает особенности протекания дегенеративных процессов в позвоночнике.
Грамотно выстроенная практика дает эффект уже после первого занятия!
Например, в Кобре некоторые инструктора заламывают поясницу и подают вперед плечи, чтобы подняться как можно выше, но тем самым зажимают грудную клетку и нагружают поясничный отдел позвоночника.
Неправильное выполнение позы инструктором (не важно, по небрежности ли, от незнания или ради большей амплитуды) быстро закрепляется у учеников, приводя к травмам.
Например, в позе кобры грудная клетка раскрыта, плечи расправлены, спина не заламывается, а вытягивается в равномерную дугу.
Правильная демонстрация асан закрепляется в сознании практикующих, и они стремятся повторять именно это, правильное выполнение позы.
Например, из положения лежа на животе даётся подъем на прямых руках (ставят ладони на пол и поднимают корпус).
Вариант на прямых руках удастся выполнить только при сформированном сильном мышечном корсете и правильной технике движения, что нереально для большинства начинающих и людей с проблемной спиной. При регулярном неправильном повторении многократно нагружается (заламывается) поясница, что приводит к формированию грыж. Вообще все неправильные переходы часто создают усиленную нагрузку на поясницу. Если такие переходы делаются несколько раз за практику, то это может вызвать боль в пояснице и/или шее. При регулярных занятиях возможно образование протрузии и грыжи.
Например, из положения лежа мы поднимаемся на предплечьях (а не на ладонях), что минимизирует нагрузку на позвоночник.
Правильные переходы минимизируют нагрузку на поясницу и шею. В приведенном примере, разница между подъемом (из положениея лежа на животе) на ладонях или на предплечьях колоссальна: в первом случае вероятность сделать не правильно и получить травму огромна, во втором практически равна нулю!
Собака мордой вверх, Триконасана, Паривритта уткатасана, Паривритта паршваконасана и др.
Легко получить травму. В сложных позах множество нюансов. Для правильного выполнения они требуют хорошей растяжки, хорошей координации, глубокой концентрации, глубокого знания всех нюансов построения позы, входа и выхода из нее. Без этого каждая такая поза чрезвычайно травмоопасна. В приведенном примере (Собака мордой вверх) начинающие (и не только) заламывают поясничный и шейный отдел позвоночника, что чревато серьезными травмами.
Я не использую в йогатерапевтических комплексах сложные позы, которые могут привести к травмам. Простые для понимания и выполнения позы будут не менее, а даже более эффективны, чем сложные, ведь практикующие выполнят их правильно!
В результате грамотно составл?